講師基本資料
- 講師姓名
- 陳淨玉
- 講師簡介
- 專業證照：
美國瑜珈聯盟師資認證合格（RYS 200）
中國民國瑜伽協會師資認證合格
台灣省體育會瑜珈運動協會師資認證合格
中國文化大學教育推廣部瑜珈師資認證合格
中華民國喜悅之路脈輪與拙火瑜伽師資認證合格
中華民國喜悅之路呼吸與身印師資結業
中華民國喜悅之路五大元素與心靈轉化瑜伽研習
並參與多場瑜珈研習課程
課程介紹
透過靜坐冥想，呼吸練習及柔和緩慢的體位法練習，領略瑜珈之美，放鬆舒緩身心壓力。
選課對象
新舊生皆可
材料清單/費用
教材
瑜珈墊、瑜珈磚（可於第一堂課統一訂購）
成績評鑑
出席率及學習態度
課程大綱
2021-04-05,2021-06-14,2021-03-01為國定假日，社區大學無上課，請學員注意，若有變動以社大公告為主第1堂
【2021-03-08】
【2021-03-08】
相見歡
相見歡及瑜珈介紹
第2堂
【2021-03-15】
【2021-03-15】
靜坐及暖身
靜坐，暖身及基礎關節活動
第3堂
【2021-03-22】
【2021-03-22】
基礎體位法
基礎體位法練習
第4堂
【2021-03-29】
【2021-03-29】
平衡感
平衡感系列練習
第5堂
【2021-04-12】
【2021-04-12】
柔軟度
柔軟度，身體彈性的練習
第6堂
【2021-04-19】
【2021-04-19】
多元學習公共參與週
多元學習公共參與週
第7堂
【2021-04-26】
【2021-04-26】
肌耐力
核心及肌耐力練習
第8堂
【2021-05-03】
【2021-05-03】
柔和流暢
柔和流暢串聯
第9堂
【2021-05-10】
【2021-05-10】
拜日式
拜日式介紹
第10堂
【2021-05-17】
【2021-05-17】
拜日式及其基礎變化
基礎串聯變化
第11堂
【2021-05-24】
【2021-05-24】
拜日式及其進階變化
進階串聯變化
第12堂
【2021-05-31】
【2021-05-31】
扭轉系列
脊椎扭轉系列練習
第13堂
【2021-06-07】
【2021-06-07】
輔具練習
瑜珈磚，瑜珈繩或毛巾操
第14堂
【2021-06-21】
【2021-06-21】
協調感練習
單人協調練習或雙人瑜珈練習
第15堂
【2021-06-27】
【2021-06-27】
成果展
綜合練習及成果展
第16堂
【2021-06-28】
【2021-06-28】
複習
複習系列