講師基本資料
- 講師姓名
- 駱玫樺
- 講師簡介
- 待補
課程介紹
瑜伽是一種不分男女老幼皆可鍛鍊的身心靈修習法，藉由放鬆肢體，擴展心靈、強化骨骼、神經、肌肉的訓練過程，提升身體機能，增強免疫力以及達到情緒平衡。在不間斷持續的練習下，可以調整因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠，矯正骨骼，改善體質、雕塑身材、延緩老化，在重複同樣的姿勢變化中，身心靈自然的全面提升。
選課對象
不分男女老幼
各程度皆可
材料清單/費用
教材
自備瑜伽墊、大小毛巾各有
成績評鑑
出席率
課程大綱
第1堂
【2021-03-04】
【2021-03-04】
相見歡 認識瑜伽
整體瑜伽簡介 關節暖身 攤屍式
第2堂
【2021-03-11】
【2021-03-11】
找回身體的能量
山式 髮針式
第3堂
【2021-03-18】
【2021-03-18】
脊椎柔軟
貓式 弓箭式 棒式
第4堂
【2021-03-25】
【2021-03-25】
平衡訓練
樹式 舞蹈式 椅式
第5堂
【2021-04-01】
【2021-04-01】
核心鍛鍊
船式 坐姿扭轉式 合掌式
第6堂
【2021-04-08】
【2021-04-08】
筋膜放鬆
大拜式 下犬式 橋式
第7堂
【2021-04-15】
【2021-04-15】
肌力培力
仰臥扭轉式 三角式 棒式
第8堂
【2021-04-22】
【2021-04-22】
多元學習公共參與週
多元學習公共參與週
第9堂
【2021-04-29】
【2021-04-29】
後彎練習
蝗蟲式 蛇式 弓式
第10堂
【2021-05-06】
【2021-05-06】
前彎鍛鍊
困難伸背式 頭碰膝式
第11堂
【2021-05-13】
【2021-05-13】
下肢放鬆
開骻式 跨鶴式 高跟鞋式
第12堂
【2021-05-20】
【2021-05-20】
下肢鍛鍊
蓮花式 馬鞍式
第13堂
【2021-05-27】
【2021-05-27】
肩頸柔軟
犁鋤式 肩立式
第14堂
【2021-06-03】
【2021-06-03】
平衡練習
英雄式 半月式 鳥式
第15堂
【2021-06-10】
【2021-06-10】
腿部放鬆
牛頭式 吉祥式 閃電式
第16堂
【2021-06-17】
【2021-06-17】
全身放鬆
大貓式 橫木式 鴿式
第17堂
【2021-06-24】
【2021-06-24】
串連練習一
山式 髮針式 開腿前彎式
第18堂
【2021-06-27】
【2021-06-27】
成果展
成果展