1083 武當青少年武術

【課程名稱】:武當青少年武術

【課程編號】nra1083601

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期六;09:00-11:50

【上課人數】35

【修課對象】6歲至14歲;新舊生皆可

【費    用】:研習費2700

【教    材】:無

【評鑑方式】:上課出席率

【講師簡介】:桂新輝&卞逸鈞老師

桂新輝老師,師承大岳湖北武當山清微道宗武當玄武派第十三代傳人陳宗師通賢 先生。為武當第十四代弟子道號玄丰。

並先後受教於武當武術傳人楊群力老師、蘇青梅老師、余榮華老師、譚大江老師

現任:

林口社大青少年武術課講師

林口社大武當太極養生班講師

新莊社大武當太極養生班講師

卞逸鈞教練

受教於武當武術傳人 桂新輝老師

中國文化大學技擊運動暨國術學系

中華民國泰國拳協會泰拳裁判

【課程介紹】

 **傳統武術訓練**

1.簡潔樸實,其動作大多直來直往,一屈一伸,節奏鮮明,樸實無華,富於自然之美。

2.沉著穩健,身正,步穩,「邁步如行犁,落腳如生根」,要求寬胸實腹,氣沉丹田,剛而不僵,柔而不軟,勁力舒展沉實。

3.快速完整,即心與意合,意與氣合,氣與力合,肩與胯合,肘與膝合,手與足合。動作強調上法上身,手腳齊到,一發即至,一寸為先。

**現代武術訓練**

1.動作訓練:教導如何出拳、踢腳以及防禦,讓同學強身健體,同時達成防身之效果。

2.靶具訓練:使用靶具來加強動作,其中也會加入閃躲和防禦,不只是單純的動作,而是用互動的模式,學習武術動作的用途。

**敏捷性訓練**

1.藉由動作的練習,來讓武術動作更加順暢、腳步更靈活。

2.繩梯(敏捷梯)訓練:藉由繩梯的訓練來輔助武術的相關動作,同時也可加強運動能力。

3.柔軟度練習:介紹如何伸展各部位肌肉,利用伸展動作來提升肌肉的延展性。

4.體能:利用各種不同動作的訓練,達到心肺以及肌力的提升。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/14

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

9/21

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

9/28

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

10/5

補班停課

10/12

國慶日彈性調假

10/19

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

10/26

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

11/2

多元學習、公共事務週

11/9

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

11/16

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十一

11/23

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十二

11/30

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十三

12/7

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十四

12/14

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十五

12/21

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十六

12/28

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十七

1/4

1,敏捷性訓練與武術綜合素質練習

2,武術基本功訓練

3,綜合少年拳套路, 武當拳套路 練習

十八

1/11

秋季班成果展

108年秋季班級成果展