〔已額滿,需候補〕1083 健康瑜伽

【課程名稱】:健康瑜伽

【課程編號】life10834006

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期四;19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教    材】:瑜伽墊 大小毛巾

【評鑑方式】:出席率

【講師簡介】駱玫樺 老師

中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽檢覆合格教師、中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法檢覆合格教師、美國體適能協會(AFFA)墊上核心肌群訓練檢覆合格教練、Judy Yoga瑜伽醫學Level 1、中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽培訓合格教師、中華民國健身運動協會chi-ball極球指導合格教師、國際諾亞第拉伸療法研修班班結業、中華民國健身運動協會陽光熟齡樂極球指導合格教師與Lady Niguma Yoga研習指導合格教師

現任:中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師、林口社大教師與各協會公司瑜珈指導講師

【課程介紹】

瑜伽體位法不是單調的肢體運動,是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統,調整因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠、矯正骨骼內臟異常、改善疾病體質、雕塑身形、延緩老化、讓心緒趨於安定。藉由瑜伽呼法與體位法的修習,學習跟自己相處。調整你的呼吸,在重複同樣的姿勢變化中,持續練習,可以從更精微與能量上的層次,慢慢去體會身心靈的轉變

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/12

整體介紹 關節暖身 山式 腹式呼吸 攤屍式

9/19

暖身 核心肌群鍛鍊 瑜伽身印 飛升鎖印

9/26

暖身 核心肌群鍛鍊 蛇式 風箱式

10/3

暖身 核心肌群鍛鍊 兔式 大拜式

10/10

國慶日

10/17

暖身 核心肌群鍛鍊 頭碰膝式 駱駝式一

10/24

暖身 核心肌群鍛鍊 蝗蟲式 閃電式

10/31

多元學習、公共事務週

11/7

暖身 核心肌群鍛鍊 困難閃電式 困難背部伸展式

11/14

暖身 核心肌群鍛鍊 弓式 牛頭式

十一

11/21

暖身 核心肌群鍛鍊 魚王式 手碰腳式

十二

11/28

暖身 核心肌群鍛鍊 鋤式 蓮花式

十三

12/5

暖身 核心肌群鍛鍊 肩立式 魚式

十四

12/12

暖身 核心肌群鍛鍊 椅式 輪式

十五

12/19

暖身 核心肌群鍛鍊  棒式 下犬式

十六

12/26

暖身 核心肌群鍛鍊 鱷魚式 上犬式

十七

1/2

暖身 核心肌群鍛鍊 橋式 三角式

十八

1/9

秋季班成果展

暖身 核心肌群鍛鍊 半月式 鳥式

補課週

1/16

暖身 核心肌群鍛鍊 橫木式 大貓扭轉式