〔剩餘3名〕1083 生活瑜珈(基礎)

【課程名稱】:生活瑜珈(基礎)

【課程編號】life10833012

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期三;19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教    材】:身心靈瑜珈教師手冊 瑜珈健康全集

【評鑑方式】50% 出席率  50%學習態度

【講師簡介】:黃璧娥老師

林口社區大學講師資歷14年、中華民國瑜珈協會瑜珈教師認證

14年的歲月,與近600學員的互相教學相長,最能了解學員的需求。針對不同年齡層,設計由淺入深的課程,讓瑜珈更讓人親近。

【課程介紹】

針對自認柔軟度不佳者,或年長者對瑜珈有距離感者,挑選出簡單易學,在日常商活中亦能融入的基本體位法,來伸展肢體,刺激腺體。同時搭配簡單的按摩及敲打,釋放肌酸,平衡自律神經。再利用靜坐冥想,平定情緒,讓身心達到自在祥和。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/11

暖身動作、腹式呼吸法、全身按摩    

體位法注意事項,認識伙伴

9/18

攤屍休息法、大拜式、凱格爾運      

認識瑜珈-瑜珈的起源

9/25

風箱式、提臀式、瑜珈身印          

認識瑜珈-什麼是瑜珈

10/2

合蹠式、基本扭轉式、行動式        

認識你自己-七大關節

10/9

手碰腳式、半臥抬足、推臀式        

認識你自己-脊椎的重要

10/16

木棒式、下犬式               

體位法面面觀

10/23

貓式、蛇式                    

瑜珈與身體健康

10/30

多元學習、公共事務週

11/6

新月式 拜日式                     

瑜珈與身體健康

11/13

拜日式                            

瑜珈與免疫係統

十一

11/20

臥式扭轉、橫木式      

瑜珈與飲食

十二

11/27

單足碰頭、蝗蟲式        

瑜珈生活健康原則

十三

12/4

跨鶴式、單足迴旋            

瑜珈與情緒

十四

12/11

兔式 魚式      

學習分享

十五

12/18

複習        

學習分享

十六

12/25

總複習    

學習分享

十七

1/1

元旦

十八

1/8

秋季班成果展

依學校規定

補課週

1/15

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