1083 武當太極拳十三勢新套路

【課程名稱】:武當太極拳十三勢新套路

【課程編號】life10832013

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期二;19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教    材】:無

【評鑑方式】:上課出席率及志工活動

【講師簡介】:桂新輝 老師

師承大岳湖北武當山清微道宗武當玄武派第十三代傳人陳宗師通賢 先生。為武當第十四代弟子道號玄丰。

並先後受教於武當武術傳人楊群力老師、蘇青梅老師、余榮華老師、譚大江老師

現任:

林口社大青少年武術課講師

林口社大武當太極養生班講師

新莊社大武當太極養生班講師

【課程介紹】

    武當武功理論中極端重視人體精、氣、神的修煉和互相依存的關係,認爲是根,是構成人體和促進生長發育的基本物質。又是的載體,的形式流布全身,不斷補給人體生理活動的能量。神作用的表現和結果,源源不斷的的作用,使人的神-思維、意識及其它活動得以産生和維持。武當拳功將這種醫學中的精氣神學說進行了全面的概括和總結,提出了內外兼修的練功原則,在這種原則指導下,進而産生了外練手眼身法步,內練精神氣力功內練一口氣,外練筋骨皮內三合,外三合陰陽變換圓弧扭絲動中求靜,靜中求動柔中有剛,剛而不僵細長深勻,氣沈丹田等練功要求,建立了以丹田運化修煉爲核心,以經絡氣血津液暢通爲先導,以提高性腺系統功能爲重點的有序化程式。這種動功內修程式一方面可挖掘人體防身禦敵的潛力,另一方面又利用人體攻防動作和禦敵形式去調和氣血,疏通經絡,使武術攻防訓練與養生健身有機結合,實現還精補腦,從而增強生命活力,達到延年益壽的目的。

    人類生命過早的衰、老、病、死,是生活不節造成的,也是可以避免的。只要堅持不懈地以科學的養生方法修煉,不斷調動自身的生理機能,抵禦外來疾病,自可達到貴生、樂生和長生的目的。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/10

1   懷抱陰陽

2   龜蛇合體

論:1、丹田蓄氣的原理,為運氣奠下基礎

2、輕鬆入手太極拳與運動安全

3、太極拳運動要領。

9/17

3   袖藏青蛇

4   仙人拂袖

論太極十大要領之1:姿勢中正安舒,身心鬆淨

9/24

5   金雞報曉

6   青龍盤尾

論太極十大要領之2:舉動輕靈貫串,連綿圓合

10/1

7   白蛇吐針

8   橫木斷道

論太極十大要領之3:動作配合呼吸,內外一致

10/8

9   葉底摘桃

10  玉龍抖麟

論太極十大要領之4:呼吸自然深長,氣沉丹田

10/15

11  道人閂門

12  野馬撞槽

13  巧繪太極
論太極十大要領之5:養氣沉靜調息,心神內斂

10/22

武當太極拳十三勢  演練

10/29

多元學習、公共事務週

11/5

武當太極拳十三勢  演練

11/12

武當太極拳十三勢  演練

十一

11/19

龜蛇合體(反向)

袖藏青蛇(反向)

仙人拂袖(反向)

論太極十大要領之6:行氣徐徐鼓盪,運貫週身

十二

11/26

金雞報曉(反向)

青龍盤尾(反向)

白蛇吐針(反向)

論太極十大要領之7:運動全神貫注,手眼相合

十三

12/3

橫木斷道(反向)

葉底摘桃(反向)

玉龍抖麟(反向)

論太極十大要領之8:進退嚴守分寸,虛實分清

十四

12/10

道人閂門(反向)

野馬撞槽(反向)

論太極十大要領之9:步法輕靈圓穩,猶似貓行

十五

12/17

武當太極拳十三勢  全套演練

論太極十大要領之10:太極陰陽互生,動靜隨心

十六

12/24

武當太極拳十三勢  全套演練

淺談:武當武術之技擊與養生

十七

12/31

武當太極拳十三勢  全套演練

十八

1/7

秋季班成果展

108年秋季班級成果展