1083 生活瑜珈(進階)

【課程名稱】:生活瑜珈(進階)

【課程編號】life10831012

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期一;19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教    材】:身心靈瑜珈教師手冊 瑜珈健康全集

【評鑑方式】50% 出席率 50%學籍態度

【講師簡介】:黃璧娥老師

中華民國瑜珈協會講師證照

林口社區大學瑜珈講師,資歷14

武當太極養生功助教3

【課程介紹】

重複的事,做一萬遍,就是專業。在社大講課14年,是難得的經歷。所謂的一門深入,就是重複地一直去探討,學習瑜珈的過程跟體會。瑜珈-就是與自然共舞,與自己內在心靈相應的過程。

授課內容以體位法為主,配合呼吸、靜坐、冥想以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心靈,經由日常生活中,常見的一些動作,來運作自己的身體。跟自己的身體親密話,觀照自己的心靈。來改變自己的習性,讓自己身心更健康,生命更從容。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/9

腹肌運動、側邊伸展式.

瑜珈與生活: 靜坐

9/16

手碰膝式、美人魚式、拜日式.

瑜珈與生活: 大自然的恩賜

9/23

牛頭式、高跟鞋式.

瑜珈與生活: 壓力與健康

9/30

衡木式、困難背部伸展式.

瑜珈與生活: 人類行為準則

10/7

犁鋤式、弓式.

瑜珈與生活: 人類行為準則

10/14

兔式、魚式,十字式

瑜珈與生活: 人類行為準則

10/21

烏龜式、飛魚式.

瑜珈與生活: 正面思考

10/28

多元學習、公共事務週

11/4

坐姿扭轉式、跨鶴式.             

瑜珈與生活: 人際關係

11/11

稻穗式、 船式.                  

瑜珈生活: 付出

十一

11/18

金字塔式、鷲姿.        

瑜珈與生活: 人類與生俱有的和諧快樂

十二

11/25

扇形、駱駝式.                   

瑜珈與生活: 找回快樂

十三

12/2

輪式.                                  

瑜珈與生活: 分享

十四

12/9

雲雀式, 獅子式.

瑜珈與生活: 分享

十五

12/16

海狗式、半月式.  

瑜珈與生活: 分享

十六

12/23

複習

學習分享

十七

12/30

總複習

學習分享

十八

1/6

秋季班成果展

依學校規定