[已額滿,需後補]1083 柔和瑜珈

【課程名稱】:柔和瑜珈

【課程編號】life10831009

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期一;09:00-11:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教    材】:自備瑜珈墊、瑜珈磚(可於第一堂課統一訂購),毛巾(大小各一 條),請著舒適好伸展衣褲

【評鑑方式】:出席率/學習態度

【講師簡介】:陳淨玉  老師

美國瑜珈聯盟師資認證合格(RYS 200

中國民國瑜伽協會師資認證合格

台灣省體育會瑜珈運動協會師資認證合格

中國文化大學教育推廣部瑜珈師資認證合格

中華民國喜悅之路脈輪與拙火瑜伽師資認證合格

中華民國喜悅之路呼吸與身印師資結業

中華民國喜悅之路五大元素與心靈轉化瑜伽研習

淨瑜珈/Jean Yoga部落格:jeanyoga.blogspot.tw

【課程介紹】

課堂會在輕鬆的氛圍下循序漸進的學習,透過瑜珈體位法、呼吸法練習,放鬆技巧及簡短冥想,讓參與這堂課的學員能夠在沒有壓力、競爭的環境下,放鬆心情來學習瑜珈,達到排解身體與心靈緊繃壓力的效果。老師會設計多套動作給不同練習程度的同學,亦會鼓勵學員分享練習進度,不論是初學者或進階者都適合參加本課堂,在一動一靜,一呼一吸之間,找到身心的放鬆與平衡點,從而促進身體健康,心情愉悅。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/9

相見歡,瑜珈的定義與真諦

9/16

瑜珈鍛鍊的目的與功能

9/23

關節運動、暖身運動

9/30

呼吸控制法介紹

10/7

輔具練習(瑜珈磚、瑜珈繩或毛巾操)

10/14

基礎伸展系列

10/21

柔和拜日式

10/28

多元學習、公共事務週

11/4

基礎平衡式系列

11/11

放鬆技巧與靜坐冥想

十一

11/18

體位法一

十二

11/25

體位法二

十三

12/2

體位法三

十四

12/9

核心肌群鍛鍊

十五

12/16

脊椎扭轉系列

十六

12/23

雙人瑜珈系列、總複習

十七

12/30

創意練習、總複習

十八

1/6

秋季班成果展

團體交流,心得分享,柔和拜日式及串連動作成果分享