〔剩餘5名〕1082 派對燃脂有氧

【課程名稱】:派對燃脂有氧

【課程編號】life10829003

【所屬學程】:肢體律動

【上課時間】:星期三;19:00-20:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費800元,冷氣費100元,場地費150

【教    材】:請穿著運動服裝及攜帶乾淨的運動鞋及請自備瑜珈墊。

【評鑑方式】:課程出席率與參與度

【講師簡介】:李姿慧(Liz)老師

擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動,感受運動快樂的氛圍。曾任海軍司令部、台電、喜來登等企業減重班有氧老師。現為大同運動中心、成吉思汗俱樂部等雙北市運動場館有氧老師。教授項目有:肌力核心、派對舞蹈、健走有氧、皮拉提斯、球雕塑、水中有氧等。

【課程介紹】

結合流行舞蹈、心肺訓練、肌耐力、核心訓練、曲線雕塑、協調性平衡感等等的綜合有氧訓練。舞蹈以有氧及流行舞蹈為基礎加上好聽的音樂及律動,即使不太會跳舞,也能沉浸在歡樂的派對氣氛裡,讓運動就像開派對一樣有趣,不知不覺達到燃脂的效果。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

7/10

認識同學及介紹有氧課程、介紹體適能的基本概念、認識全身的肌群、核心的啟動、基本動作的調整與說明。派對舞蹈/核心訓練

7/17

派對歌曲/綜合肌力訓練/曲線雕塑

7/24

派對歌曲/綜合肌力訓練(下半身)/墊上核心

7/31

派對歌曲/綜合肌力訓練(上半身)/墊上核心

8/7

派對歌曲/穩定性及協調性訓練/平衡/墊上訓練

8/14

派對歌曲的串聯/綜合訓練/總複習及回顧