1082 綜合雕塑有氧

【課程名稱】:綜合雕塑有氧

【課程編號】life10822018

【所屬學程】:肢體律動

【上課時間】:星期二;13:00-14:50

【上課人數】30

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費800元,冷氣費100

【教    材】:請穿著運動服裝及攜帶乾淨的運動鞋,自備瑜珈墊。

【評鑑方式】:出席率與參與度

【講師簡介】:李姿慧(Liz)老師

擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動,感受運動快樂的氛圍。曾任海軍司令部、台電、喜來登等企業減重班有氧老師。現為大同運動中心、成吉思汗俱樂部等雙北市運動場館有氧老師。教授項目有:肌力核心、派對舞蹈、健走有氧、皮拉提斯、球雕塑、水中有氧等。

【課程介紹】

這是一堂綜合有氧的課程,包含了舞蹈、間歇訓練、體態雕塑、肌力核心、健走等等。希望同學在六周的課程中能體驗多元化的有氧運動,建立一定的體適能基礎。進而找到自己喜歡的項目並養成持續運動的習慣。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

7/9

認識同學及介紹有氧課程、介紹體適能的基本概念、認識全身的肌群、核心的啟動、基本動作的調整與說明。

花式健走派對組曲/墊上核心

7/16

花式健走派對組曲/有氧舞蹈/肌力訓練/墊上核心

7/23

間歇跑走/循環訓練/穩定協調性訓練/曲線雕塑

7/30

花式健走派對組曲/循環訓練/皮拉提斯

8/6

派對舞蹈/肌耐力訓練/平衡/墊上訓練

8/13

綜合訓練/總複習及回顧