1081 健康瑜伽〔已額滿,需後補〕

【課程名稱】:健康瑜伽

【課程編號】life10814006

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期四;19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費2700

【教    材】:毛巾 (大小各一條)、請自備瑜伽墊(可於第一堂課統一訂購),上課請著瑜伽服 (有利於姿勢矯正)

【評鑑方式】:出席率/學習態度

【講師簡介】:駱玫樺老師

中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽檢覆合格教師中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法檢覆合格教師

美國體適能協會(AFFA)墊上核心肌群訓練檢覆合格教練

Judy Yoga瑜伽醫學Level 1

中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽培訓合格教師

中華民國健身運動協會chi-ball極球指導合格教師

國際諾亞第拉伸療法研修班班結業

中華民國健身運動協會陽光熟齡樂極球指導合格教師

Lady Niguma Yoga研習指導合格教師

現任:

中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師

林口社區大學健康瑜伽班教師

圓山飯店會員俱樂部瑜伽班教師

全台物流股份有限公司瑜伽社教師

林口區公所瑜伽指導教師

 財團法人台北市生命線協會瑜伽教師

【課程介紹】

瑜伽不只是減肥運動,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統,調整因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠、矯正骨骼內臟異常、改善疾病體質、雕塑身形、延緩老化、讓心緒趨於安定。藉由瑜伽呼法與體位法的修習,學習跟自己相處。調整你的呼吸,在重複同樣的姿勢變化中,持續練習,可以從更精微與能量上的層次,慢慢去體會身心靈的轉變。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/21

瑜伽修行簡介與注意事項

暖身 攤屍式 起身法 按摩

2/28

和平紀念日

3/7

根鎖臍鎖身印式 山式 金剛式

3/14

核心肌群鍛鍊 樹式 瑜伽身印式

3/21

核心肌群鍛鍊 舞蹈式 貓式

3/28

風箱式 蝗蟲式 仰臥扭轉式

4/4

兒童節

4/11

多元學習、公共事務週

4/18

椅式  頭碰膝式  橋式

4/25

懸掛式 合掌式 俯蛙式

十一

5/2

大拜式 下犬式 坐姿扭轉式

十二

5/9

英雄式 三角式 棒式

十三

5/16

人面獅身式 蛇式 天鵝式

十四

5/23

弓式  吉祥式  困難伸背式

十五

5/30

起床身印式  閃電式 船式

十六

6/6

穗式 跨鶴式 駱駝式 兔式

十七

6/13

犁鋤式 肩立式 魚式

十八

6/16

春季班成果展

牛面式 鴿式  鳥式 半月式