1081 生活瑜珈(進階)

【課程名稱】:生活瑜珈(進階)

【課程編號】life10811012

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期一;19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:有瑜珈基礎為佳 無亦可但有運動習慣最好 想為自己健康投資者

【費    用】:學分費3000

【教    材】:靈性瑜珈 你的身體導覽手冊

【評鑑方式】:出席率 30%, 學習態度 70%

【講師簡介】:黃璧娥老師

修練瑜珈20年、學習武當太極6年、中華民國瑜珈協會師資證明、林口社區大學瑜珈講師13年。

【課程介紹】

所謂 "健康" 是包括身、心、靈三方面,由於大家平時生活處於緊張狀態,長期姿勢不良缺乏運動導致身體失衡, 透過瑜珈體位法的鍛鍊可改善腺體及內分泌的平衡,練習過程中可運用呼吸來放鬆肌群帶動筋骨的伸展, 同時也可細微覺察自我身體與心靈活動相互連結,進而達到身心靈合一最佳狀態。

瑜伽是一種生活的方式,生命的探索、養生、靜心的古老功法,經由瑜伽行者不斷地傳承,教導人類如何健康、快樂的生活在這個地球上,瑜伽非常的浩瀚,除了體位法的鍛鍊以及潔淨法包括食物的選擇與正確的飲食、斷食,還有呼吸法包括身印與內外在行為控制及靜心、觀想與冥想及社會服務,以達到身心平衡、心智成長、擴展心靈,感受愛並讓愛在心中流動。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/18

相見歡(自我介紹) 暖身 瑜珈面面觀

2/25

舞蹈式() 三角扭轉式 瑜珈面面觀

3/4

側木棒式 貓蛇式 瑜珈三脈七輪簡介

3/11

下犬式() 拜日式 三脈七輪-海底輪

3/18

進階拜日式 瑜珈臍輪

3/25

美人魚式 抬腳式 三脈七輪-生殖輪

4/1

稻穗式 犁鋤式 三脈七輪-心輪

4/8

多元學習、公共事務週

4/15

弓式 平板式 三脈七輪-喉輪

4/22

臥姿三角式 心靈舞蹈 kaoshikii 三脈七輪-眉心輪

十一

4/29

十字式  心靈舞蹈 kaoshikii 三脈七輪-頂輪

十二

5/6

一字式 鳥式 瑜珈八部功法簡介

十三

5/13

烏鴉式 橋式 瑜珈八部功法簡介

十四

5/20

 海狗式 瑜珈觀想與冥想

十五

5/27

輪式 舒緩身心的靜坐

十六

6/3

體位法複習 靜心時光 分享與交流

十七

6/10

體位法複習 靜心時光 分享與交流

十八

6/16

春季班成果展

配合社大規劃