1081 柔和瑜珈〔已額滿,需後補〕

【課程名稱】:柔和瑜珈

【課程編號】life10811009

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期一;09:00-11:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教    材】:自備瑜珈墊、瑜珈磚(可於第一堂課統一訂購),大小毛巾各一條,請穿著舒適好伸展衣褲。

【評鑑方式】:出席率/學習態度

【講師簡介】:陳淨玉老師

美國瑜珈聯盟師資認證合格(RYS 200)、中國民國瑜伽協會師資認證合格、台灣省體育會瑜珈運動協會師資認證合格、中國文化大學教育推廣部瑜珈師資認證合格、中華民國喜悅之路脈輪與拙火瑜伽師資認證合格、中華民國喜悅之路呼吸與身印師資結業、中華民國喜悅之路五大元素與心靈轉化瑜伽研習、淨瑜珈/Jean Yoga部落格:jeanyoga.blogspot.tw

【課程介紹】

課堂會在輕鬆的氛圍下循序漸進的學習,透過瑜珈體位法、呼吸法練習,放鬆技巧及簡短冥想,讓參與這堂課的學員能夠在沒有壓力、競爭的環境下,放鬆心情來學習瑜珈,達到排解身體與心靈緊繃壓力的效果。老師會設計多套動作給不同練習程度的同學,亦會鼓勵學員分享練習進度,不論是初學者或進階者都適合參加本課堂,在一動一靜,一呼一吸之間,找到身心的放鬆與平衡點,從而促進身體健康,心情愉悅。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/18

相見歡,瑜珈的定義與真諦

2/25

瑜珈鍛鍊的目的與功能

3/4

呼吸控制法介紹

3/11

輔具練習(瑜珈磚、瑜珈繩或毛巾操)

3/18

基礎伸展系列

3/25

基礎平衡式系列

4/1

基礎串聯系列

4/8

多元學習、公共事務週

4/15

放鬆技巧與靜坐冥想

4/22

體位法一

十一

4/29

體位法二

十二

5/6

體位法三

十三

5/13

核心肌群練習

十四

5/20

雙人瑜珈系列

十五

5/27

脊椎扭轉系列

十六

6/3

總複習

十七

6/10

總複習結業式

十八

6/16

春季班成果展

春季班期末成果展