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【課程名稱】：派對燃脂有氧
【課程編號】：life10819003
【所屬學程】：肢體律動
【上課時間】：星期三；19:00-20:50
【上課人數】：35人
【修課對象】：新舊生皆可
【費 用】：學分費2000元 ; 冷氣費150元 ; 場地費400元
【教 材】：小型抗力球$120元
【評鑑方式】：課程出席率與參與度
【講師簡介】：李姿慧(Liz)老師
擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動，感受運動快樂的氛圍。曾任海軍司令部、台電、喜來登等企業減重班有氧老師，擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動，感受運動快樂的氛圍。目前為永和運動中心、成吉思汗俱樂部等雙北市各大健身房有氧老師。教授項目有:徒手肌力核心、派對舞蹈、皮拉提斯、球雕塑、水中有氧等。
【課程介紹】：
結合流行舞蹈、心肺訓練、肌耐力、核心、曲線雕塑、協調性平衡感等等的綜合有氧訓練。舞蹈以有氧及流行舞蹈為基礎加上音樂及律動，即使不太會跳舞，也能沉浸在歡樂的派對氣氛裡，讓運動就像開派對一樣有趣，不知不覺達到燃脂的效果。
【課程大綱】：
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週次
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日期
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課程主題/內容
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一
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2/20
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介紹課程及認識同學、派對舞蹈及球核心
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二
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2/27
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派對舞蹈、肌耐力、核心
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三
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3/6
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派對舞蹈、體能訓練、肌耐力、核心
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四
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3/13
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派對舞蹈、心肺及協調性訓練、曲線雕塑
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五
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3/20
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派對舞蹈、心肺及協調性訓練、球曲線雕塑
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六
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3/27
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複習派對舞蹈歌曲、心肺及協調性訓練、曲線雕塑
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七
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4/3
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複習派對舞蹈歌曲、心肺及肌耐力訓練、墊上雕塑
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八
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4/10
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多元學習、公共事務週
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九
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4/17
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派對舞蹈、肌力訓練、功能性訓練、核心及墊上雕塑
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十
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4/24
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派對舞蹈、心肺及協調性訓練、功能性訓練、曲線雕塑
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十一
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5/1
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派對舞蹈、心肺及協調性訓練、功能性訓練、曲線雕塑
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十二
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5/8
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派對舞蹈、體能訓練、肌耐力、核心
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十三
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5/15
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總複習及回顧
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十四
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5/22
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派對舞蹈、核心、排練成發表演
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十五
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5/29
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派對舞蹈、球有氧、核心、排練成發表演
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十六
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6/5
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派對舞蹈、球有氧、核心、排練成發表演
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十七
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6/12
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派對舞蹈、球有氧、核心、排練成發表演
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十八
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6/16
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春季班成果展
成發表演
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