1081 派對燃脂有氧

 【課程名稱】:派對燃脂有氧

【課程編號】life10819003

【所屬學程】:肢體律動

【上課時間】:星期三;19:00-20:50

【上課人數】35

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費2000 ; 冷氣費150 ; 場地費400

【教    材】:小型抗力球$120

【評鑑方式】:課程出席率與參與度

【講師簡介】:李姿慧(Liz)老師

擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動,感受運動快樂的氛圍。曾任海軍司令部、台電、喜來登等企業減重班有氧老師,擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動,感受運動快樂的氛圍。目前為永和運動中心、成吉思汗俱樂部等雙北市各大健身房有氧老師。教授項目有:徒手肌力核心、派對舞蹈、皮拉提斯、球雕塑、水中有氧等。

【課程介紹】

結合流行舞蹈、心肺訓練、肌耐力、核心、曲線雕塑、協調性平衡感等等的綜合有氧訓練。舞蹈以有氧及流行舞蹈為基礎加上音樂及律動,即使不太會跳舞,也能沉浸在歡樂的派對氣氛裡,讓運動就像開派對一樣有趣,不知不覺達到燃脂的效果。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/20

介紹課程及認識同學、派對舞蹈及球核心

2/27

派對舞蹈、肌耐力、核心

3/6

派對舞蹈、體能訓練、肌耐力、核心

3/13

派對舞蹈、心肺及協調性訓練、曲線雕塑

3/20

派對舞蹈、心肺及協調性訓練、球曲線雕塑

3/27

複習派對舞蹈歌曲、心肺及協調性訓練、曲線雕塑

4/3

複習派對舞蹈歌曲、心肺及肌耐力訓練、墊上雕塑

4/10

多元學習、公共事務週

4/17

派對舞蹈、肌力訓練、功能性訓練、核心及墊上雕塑

4/24

派對舞蹈、心肺及協調性訓練、功能性訓練、曲線雕塑

十一

5/1

派對舞蹈、心肺及協調性訓練、功能性訓練、曲線雕塑

十二

5/8

派對舞蹈、體能訓練、肌耐力、核心

十三

5/15

總複習及回顧

十四

5/22

派對舞蹈、核心、排練成發表演

十五

5/29

派對舞蹈、球有氧、核心、排練成發表演

十六

6/5

派對舞蹈、球有氧、核心、排練成發表演

十七

6/12

派對舞蹈、球有氧、核心、排練成發表演

十八

6/16

春季班成果展

成發表演