【課程名稱】：Zumba 有氧舞蹈

【課程編號】：life10819001

【所屬學程】：肢體律動

【上課時間】：星期一；19:00-20:50

【上課人數】：35人

【修課對象】：新舊生皆可

【費    用】：學分費2000元；冷氣費150元；場地費400元

【教    材】：無須收費，請自備運動服裝、慢跑鞋or舞蹈球鞋、毛巾、茶水及瑜珈墊。

【評鑑方式】：課程出席率與參與度

【講師簡介】：陳丹楷老師

中華民國體育運動舞蹈總會裁判證照丙級、中華民國體育運動舞蹈總會教練證照丙級、中華民國體育運動舞蹈總會裁判證照乙級、華民國體育運動舞蹈總會教練證照乙級、ZUMBA有氧舞蹈basic steps 1 國際教練證照、ZUMBA有氧舞蹈basic steps 2 國際教練證照及中華民國體育運動舞蹈總會 101年~102年國家代表隊選手

任教經歷

國標舞，有氧舞蹈老師／高雄愛舞拉丁舞團 2014／12～2015／12

國標舞，有氧舞蹈老師／極限健身中心 2014／09～2017／11

舞蹈老師／桃園縣體育促進會  2013／09～2018／10

舞蹈老師／三重舞蹈教室 2013／05～2014／09

舞蹈老師／中華民國體育運動舞蹈推廣協會  2012／08～2018／10

舞蹈老師／宥臻舞蹈學院  2012／08～2018／10

舞蹈老師／許耀中舞蹈教室 2011／01～2012／09

舞蹈老師／美濃舞蹈推廣中心  2008／01～2012／09

【課程介紹】：

預備暖身-伸展筋骨

燃燒暖身-zumba基本舞蹈暖身

進入課程-配合音樂進行不同部位肌力.耐力.燃脂.節奏.律動感等等訓練

課後收操-放鬆肌肉.適度拉筋帶入部分瑜珈&皮拉提斯

Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了森巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。

【課程大綱】：