【停開/新課程】1081 踢拳擊與基礎防身術

【課程名稱】:踢拳擊與基礎防身術

【課程編號】life10812009

【所屬學程】:肢體律動

【上課時間】:星期五;19:00-21:50

【上課人數】30

【修課對象】:新舊生皆可

【費    用】:學分費2000元;場地費320

【教    材】:需自備拳擊手套或與教練訂購$800/

【評鑑方式】:期中與期末測驗動作標準

【講師簡介】:張楷老師

成人體適能、健身、成人防身術、拳擊、踢擊,本身為跆拳道國家代表隊出身選手,於大學曾經擔任助理教練。

【課程介紹】

課程內容有基礎拳擊、踢擊,地面之技巧教學,目的讓學員了解實際衝突發生時可能碰到的狀況,透過課程中搏擊的訓練讓學員對肢體衝突有所反應,另外也能達到體能鍛鍊之效果。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/19

基礎空拳練習 (直拳、左右鉤拳、上鉤拳)

2/26

基礎踢腿練習(旋踢、前踢)

3/5

基礎組合動作(左右直 、後手直拳+鉤拳)

3/12

接靶練習(了解接靶的技巧及概念)

3/19

基礎拳靶練習(左右直拳、後手直拳+鉤拳)

3/26

閃躲與移動練習(前後移動、左右移動、左右閃躲、下蹲練習)

 

4/2

反擊拳練習(右閃反擊直拳、左閃反擊左鉤拳)

4/9

多元學習、公共事務週

4/16

腿靶練習(旋踢、前踢)

 

4/23

拳腿組合練習(左直拳右直拳+旋踢)(右直拳做鉤拳+旋踢)

十一

4/30

拳腿組合練習(前踢+左直右直拳)

十二

5/7

拳腿組合練習(右直拳左鉤拳+反擊右直拳左腳學踢)

十三

5/14

基礎地面技巧(壓制原理)

十四

5/21

基礎地面技巧(地面移動)

十五

5/28

基礎地面技巧(壓制曾掙脫)

十六

6/4

端午節

十七

6/11

期末測驗及成果展編排

十八

6/18

春季班成果展

拳腿組合動作的展示