【新課程】1073 生活瑜珈(基礎)[餘額4名]

【課程名稱】:生活瑜珈(基礎)

【課程編號】life10733012

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期三;晚上19:00-21:50

【上課人數】 35

【修課對象】:新/舊生皆可,初學者為佳

【費       用】:學分費3000

【教       材】:靈性瑜珈、你的身體導覽手冊自備瑜珈墊或於第一堂課統一訂購。

【評鑑方式】:出席率 30%,學習態度 70%

【講師簡介】黃璧娥 老師

中華民國瑜珈協會講師證照林口社區大學瑜珈講師

12年的歲月與近500學員的互相教學相長,最能了解學員的需求。針對不同年齡層,設計由淺入深的課程,讓瑜珈更讓人親近。

【課程介紹】

針對自認柔軟度不佳者,或年長者對瑜珈有距離感者挑選出簡單易學,在日常商活中亦能融入的基本體位法,來伸展肢體刺激腺體。同時搭配簡單的按摩及敲打釋放肌酸、平衡自律神經,再利用靜坐冥想,平定情緒,讓身心達到自在祥和。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/12

暖身動作、腹式呼吸法、全身按摩     體位法注意事項,認識伙伴

9/19

攤屍休息法、金剛坐 大拜式          認識瑜珈-瑜珈的起源

9/26

風箱式、提臀式、瑜珈身印           認識瑜珈-什麼是瑜珈

10/03

合蹠式、基本扭轉式                 認識你自己-七大關節

10/10

雙十節停課

10/17

手碰腳式、半臥抬足、推臀式         認識你自己-脊椎的重要

10/24

貓式、木棒式、下犬式               體位法面面觀

10/31

多元學習公共事務週

11/07

蛇式、新月式                       瑜珈與身體健康

11/14

拜日式                             瑜珈與免疫係統

十一

11/21

臥式扭轉、橫木式                   瑜珈與飲食

十二

11/28

蝗蟲式、基本駱駝式                 瑜珈生活健康原則

十三

12/05

舉足碰頭 坐姿伸背                  瑜珈與情緒

十四

12/12

三角式 半弓式                      生活瑜珈-分享

十五

12/19

魚式 兔式                          生活瑜珈-分享

十六

12/26

弓式 飛魚式                        生活瑜珈-分享

十七

1/02

雙人瑜珈                           生活瑜珈-分享

十八

1/09

秋季班期末成果展

補課週

1/16

複習