【課程名稱】:減壓舒筋輕運動
【課程編號】:life10733007
【所屬學程】:健康與養生
【上課時間】:星期三;晚上19:00-21:50
【上課人數】:20人
【修課對象】:身體不舒服的同學
【費 用】:學分費3000元;冷氣費85元
【教 材】:無
【評鑑方式】:身體有變好才及格
【講師簡介】:陳冠甫 老師
想擁有健康的身體,脊椎要正位,肌肉要柔軟又有力量,腸胃不能太疲勞,背不能太緊。老師希望從走路方式,從飲食習慣、身體姿勢、肌力訓練等等著手,全面提升同學的身體狀況。
【課程介紹】:
列舉同學復原情形如下:70歲阿嬤長年高血壓維持在190上下,只上半學期就降到120,不聽話的腿現在可以輕鬆起立蹲下,阿嬤上完三堂課可以上下樓梯;50歲大哥久年不癒的扳機指,上一學期恢復到接近正常;腰椎4、5節歪斜的大哥,早上起床不再下背僵直,小學開始的上背痛好了大半,困擾多年的屁股梨狀肌舊傷,上三次課就不太痛了;50歲大姐一躺下就頭昏 (氣血不足) 的症狀大為改善。
老師的豐富復健經驗,對肌肉的專業知識,幫助你解決困擾多年的老症頭。
【課程大綱】:
週次
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日期
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課程主題/內容
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一
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9/12
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每天吞口水一百次,氣血暢旺
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二
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9/19
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眼睛酸澀,按這個穴道看看
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三
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9/26
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有吃血壓藥?吃一星期綠豆加按摩小腿試試
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四
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10/03
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青蛙式,強化腰腿手
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五
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10/10
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雙十節停課
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六
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10/17
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腳踝不正影響膝蓋和腰
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七
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10/24
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抬手抬腳治腰痛
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八
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10/31
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多元學習、公共事務週
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九
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11/07
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早晚拉腰保養
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十
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11/14
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五十肩穴道按摩
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十一
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11/21
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頭髮黃,皮膚差?肝腎可能累了
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十二
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11/28
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每天吃芝麻,三個月改善骨本
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十三
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12/05
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氣血不足,可以試試多吃牛肉
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十四
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12/12
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芝麻枸杞仙人食品
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十五
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12/19
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頭痛眼痠,放鬆脖子試試
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十六
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12/26
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膝蓋強化運動
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十七
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1/02
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舒緩上背
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十八
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1/09
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秋季班期末成果展
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補課週
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1/16
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期末心得分享
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