1073 武當太極(初階)-太極拳[餘額3名]

【課程名稱】:武當太極(初階)-太極拳

【課程編號】life10732013

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期二;晚上19:00-21:50  

【上課人數】35

【修課對象】:初學太極拳及無太極拳基礎,對武當太極拳及養生功有興趣者。

【費   用】:學分費3000

【教  材】:無

【評鑑方式】:上課出席率及志工活動

【講師簡介】桂新輝 老師

師承大岳湖北武當山清微道宗武當玄武派第十三代傳人陳宗師通賢 先生。為武當第十四代弟子道號玄丰。並先後受教於武當武術傳人楊群力老師、蘇青梅老師、余榮華老師、譚大江老師。

現任:林口社大武當太極養生班、青少年武術課講師;新莊社大武當太極養生班講師。

【課程介紹】

1、武當太極十三勢

和合中正、靜心沉氣。  柔而不軟、剛而不硬。 綿綿不斷、勢勢相承。  上下相隨、左右爭衡。

虛實相兼、剛柔并用。  八法五步、內外兼修。 外操柔軟、內含堅剛

2、武當道傳五形功

在武當道門中傳承的一套優秀的內養功法,此功法共為五大式:龜形、蛇形、龍形、虎形、鶴形,其形其法分別取自中國傳統文化中聖靈威猛之物,用以調理人體機能,使之達到氣血充盈,清心明目,精力充沛,思維敏捷的最佳狀態。

【【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/11

龜形

9/18

蛇形

9/25

龍形

10/02

虎形

10/09

鶴形

10/16

全套練習

10/23

全套練習

10/30

多元學習公共事務週

11/06

1、無極式  2、開太極  3、玄龜戲水  4、旋轉乾坤

11/13

5、捋  6、掤  7、捋  8、捋  9、擠  10、按

十一

11/20

11、採  12、挒  13、捋  14、擠  15、肘:左肘

16、左靠  17、右靠

十二

11/27

18、坐胯降龍  19、托天入海  20、人中合氣

21、坎離即濟  22、清靜依然

十三

12/04

全套練習

十四

12/11

全套練習

十五

12/18

全套練習

十六

12/25

全套練習

十七

1/01

元旦停課

十八

1/08

秋季班期末成果展

補課週

1/15

全套練習