1073 生活瑜珈(進階)

【課程名稱】生活瑜珈(進階)

【課程編號】life10731012

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期一;晚上19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:舊生為主,有基礎者為佳

【費       用】:學分費2700

【教       材】:身心靈瑜珈 瑜珈學習百科,自備瑜珈墊或統一訂購

【評鑑方式】50%出席與50%學習態度

【講師簡介】黃璧娥 老師

中華民國瑜珈協會講師證照林口社區大學瑜珈講師

【課程介紹】:

重複的事,做一萬遍,就是專業。在社大授課12年,是難得的經歷。所謂的一門深入,就是重複地一直去探討,學習瑜珈的過程跟體會。瑜珈-就是與自然共舞,與自己內在心靈相應的過程。

授課內容以體位法為主,配合呼吸、靜坐、冥想,以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心靈,經由日常生活中,常見的一些動作,來運作自己的身體。跟自己的身體親密話,觀照自己的心靈。 ,來改變自己的習性,讓自己身心更健康,生命更從容。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/10

相見歡 暖身功 暖身體位法                        

9/17

戰士一式 頭碰膝式                   三脈七輪簡述

9/24

戰士二式 貓式 蛇式                  三脈七輪:海底輪

10/01

三角式 拜日式變化式                 三脈七輪:生殖輪

10/08

拜日變化式 牛頭式 三角扭轉式        三脈七輪: 

10/15

半十字 扇形                         三脈七輪: 

10/22

犁ㄈ式 側木棒式                     三脈七輪: 

10/29

多元學習公共事務週

11/05

駱駝式  閃電式                      三脈七輪: 眉心輪

11/12

駱駝二式 兔式                       三脈七輪:  

十一

11/19

跨鶴式 半弓式                       三脈七輪:  

十二

11/26

犁鋤式 弓式                         生活與瑜珈: 分享

十三

12/03

半月式 船式                         生活與瑜珈: 分享

十四

12/10

稻穗式 一字式                       生活與瑜珈: 分享

十五

12/17

複習                                生活與瑜珈: 分享

十六

12/24

總複習                           

十七

12/31

元旦彈性連假停課

十八

1/07

秋季班期末成果展