【課程名稱】:柔和瑜珈
【課程編號】:life10731009
【所屬學程】:健康與養生
【上課時間】:星期一;早上9:00-11:50
【上課人數】:35人
【修課對象】:新舊生皆可
【費 用】:學分費2700元
【教 材】:自備瑜珈墊、瑜珈磚(可於第一堂課統一訂購),毛巾(大小各一 條),請著舒適好伸展衣褲
【評鑑方式】:出席率/學習態度
【講師簡介】:陳淨玉 老師
美國瑜珈聯盟師資認證合格(RYS 200)
中國民國瑜伽協會師資認證合格
台灣省體育會瑜珈運動協會師資認證合格
中國文化大學教育推廣部瑜珈師資認證合格
中華民國喜悅之路脈輪與拙火瑜伽師資認證合格
中華民國喜悅之路呼吸與身印師資結業
中華民國喜悅之路五大元素與心靈轉化瑜伽研習
淨瑜珈/Jean Yoga部落格:jeanyoga.blogspot.tw
【課程介紹】:
課堂會在輕鬆的氛圍下循序漸進的學習,透過瑜珈體位法、呼吸法練習,放鬆技巧及簡短冥想,讓參與這堂課的學員能夠在沒有壓力、競爭的環境下,放鬆心情來學習瑜珈,達到排解身體與心靈緊繃壓力的效果。老師會設計多套動作給不同練習程度的同學,亦會鼓勵學員分享練習進度,不論是初學者或進階者都適合參加本課堂,在一動一靜,一呼一吸之間,找到身心的放鬆與平衡點,從而促進身體健康,心情愉悅。
【課程大綱】:
週次
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日期
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課程主題/內容
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一
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9/10
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相見歡,瑜珈的定義與真諦
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二
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9/17
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瑜珈鍛鍊的目的與功能
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三
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9/24
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中秋節停課
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四
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10/01
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關節運動、暖身運動
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五
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10/08
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呼吸控制法介紹
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六
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10/15
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輔具練習(瑜珈磚、瑜珈繩或毛巾操)
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七
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10/22
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基礎伸展系列
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八
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10/29
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多元學習、公共事務週
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九
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11/05
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基礎平衡式系列
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十
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11/12
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放鬆技巧與靜坐冥想
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十一
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11/19
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體位法一
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十二
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11/26
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體位法二
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十三
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12/03
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體位法三
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十四
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12/10
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核心肌群鍛鍊
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十五
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12/17
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脊椎扭轉系列
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十六
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12/24
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雙人瑜珈系列、總複習
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十七
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12/31
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元旦彈性連假停課
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十八
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1/07
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秋季班期末成果展
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