〔停開〕【新/推薦/優惠課程】1073 設計自己的健康退休人生

【課程名稱】設計自己的健康退休人生

【課程編號】aca10731004

【所屬學程】社會人文

【上課時間】:星期一;下午13:00-15:50

【上課人數】25

【修課對象】歡迎任何學員加入

【費       用】:學分費2000元;冷氣費85

【教       材】自編講義

【評鑑方式】:學員上課出席率與課程參與度

【講師簡介】鍾孟修 老師

職能治療師 以及愛迪樂健康促進團隊師資群

愛迪樂健康促進團隊 執行長

愛迪樂居家職能治療所 職能治療師
新北市新莊區昌平公共托老中心 職能治療師

國家體育署體適能指導員證照

文生社區照顧關懷據點-健康體適能教練

家庭99協會-健康體適能教練

財團法人台北市北投文化基金會樂齡學堂-健康促進講師

台北士林真理堂-生活再設計系列課程 -健康促進講師

晨恩精神護理之家 職能治療師

新莊瑞智學堂、中正憶智學苑、新莊托老 職能治療師

曾經擔任台中慈濟醫院復健科、護理之家-職能治療師

IHFI國際康體專業學院私人體適能教練證照

IHFI護脊運動教練證書

中華民國彼拉提斯運動協會ABC級師資認證

社團法人中華肌內效協會C級認證證書

【課程介紹】

現代人愈來愈長壽,退休後至少還有2030年的人生要過活。現在歐美已經有組織,專門為這多出來的「第三人生」開課,教中年人如何為自己打算。 隨著國人平均壽命延長到80.2歲,退休後的歲月也跟著增加。如果你明天就要退休、離開工作多年的職場,是否已計畫好人生下半場?

忙碌的生活就是好嗎?生活不用學習嗎?

生活雖然天天在過,但我們很少有時間檢視一下自己的生活模式;生活是可以再造的,透過職能治療師的協助建立健康與正向的生活概念與能量,是我們為自己未來儲存最好的健康財富。每個人多多少少都有所謂“失能”,但失能不代表無法過著有品質的生活,讓職能治療師來協助大家“生活再設計,優質好生活“!

透過課程內容,讓與課者可以:

1.  過去的經驗如何構成現在的我,找尋生活中的盲點或問題。

2.  定下目標,藉由行動計畫的擬定,至少達成一項職能活動的進步。

3.  促使增加參與有意義的職能生活動機。

4.  調節環境與自身限制因素以利完成職能活動。

5.  增加與社交環境的連結,提升獨立生活的可能性。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

9/10

設計自己的健康優優雅第三人生

1.  協助檢視自己的生活以及職能

2.  職能對於自己生活的重要性

3.  應用職能相關理念,進行生活上的設計、強化與改善

9/17

科學運用肢體大腦與生活健促

1.  明運動及大腦對於身體機能的改變及影響。

2.  檢測自己身體及大腦機能,並檢視運動、認知活動類型及安排。

3.  建立自己的運動、認知活動處方,並設定運動目標行動計畫。

9/24

中秋節停課

10/01

學習如何優雅的健康生活

1.  明學習對於生活的重要性。

2.  影響各個族群學習的因素與疾病

3.  進行活動,了解學習限制的所在

4.  應用合適的學習策略,強化與改善學習的方法

10/08

吃出活力與健康自癒力

1.  明正確飲食及營養關點,對於身體健康的重要性及影響。

2.  檢視自我飲食習慣及容,並進行分類及判斷。

3.  定訂自己的健康飲食清單及計畫。

10/15

終生學習智慧高

1.  認識終身學習如何影響身心健康。

2.  檢視日常生活的學習活動,評估自我認知能力現況。

3.  練習應用適合的學習策略,擬定終身學習計畫。

10/22

優質睡眠停看聽-睡眠儀式的建築師

1.  明銀髮身心狀態對睡眠的影響。

2.  檢視睡眠儀式、環境與品質。

3.  睡眠改善行動計畫。

10/29

多元學習、公共事務週

11/05

通用環境安心居

1.  了解通用設計原則於居家、社區環境中的應用。

2.  檢視目前居住環境與社區,造成自我生活方面的影響。

3.  規劃居家環境的改造藍圖。

11/12

安心就醫、長照資源網

1.  認識常見醫療照護資源、長照資源。

2.  鄰近醫療照護資源、社區資源、長照資源之支持檢視。

3.  建立個別化醫療照護資源、長照資源手冊。

十一

11/19

疼惜老伴愛相隨,攜手交友樂生活

1.  認識正向人際關係如何促進身心健康。

2.  盤點身邊的重要他人,檢視社交互動品質。

3.  擬定理想人際關係重塑計畫。

十二

11/26

傾聽情緒的聲音

1.  認識情緒的重要性。

2.  影響情緒的面向與因素

3.  進行活動,了解自我情緒的表現

4.  發掘影響當下情緒的原因和處理的方法

5.  可以使用適合的應答技巧,幫助他人的情緒反應

6.  利用合適的方法,了解如何處理自己的情緒

十三

12/03

圓夢之旅價值再造-高齡實習生、樂活志工、

1.  認識銀髮族價值再造、休閒活動與志願服務選擇。

2.  檢視休閒生活安排與志願服務現況。

3.  建立理想休閒生活、創造價值計畫及志願活動之行動。

十四

12/10

追尋我的生命意義

1.  明靈性需求與身心健康的關係。

2.  檢視信仰與生命觀。

3.  安排靈性活動的參與計畫。

十五

12/17

世界咖啡館-設計我的第三人生

1.    介紹世界咖啡館以及設計思考議的議題

2.    透過分組活動設計思考相關問題

3.    找除適當的解決行動方案,分享討論。

十六

12/24

生命生活人生-當個逆齡族一路玩到掛

1.    系列課程回顧

2.    相約再相見共享生命的美好故事

十七

12/31

元旦彈性連假停課

十八

1/07

秋季班期末成果展