1072 Zumba Fitness健身有氧

【課程名稱】Zumba Fitness健身有氧

【課程編號】life10729001

【所屬學程】肢體律動

【上課時間】:星期二;晚上19:00-20:50  

【上課人數】40

【修課對象】對舞蹈及有氧運動有興趣者,有舞蹈基礎者佳

【費      用】:學分費800元;冷氣費100

【教      材】無須收費,學生自行攜帶運動服裝,慢跑鞋or舞蹈球鞋,毛巾&茶水,瑜珈墊

【評鑑方式】:出席率與課程參與度

【講師簡介】陳丹楷 老師

中華民國體育運動舞蹈總會裁判證照乙級、中華民國體育運動舞蹈總會教練證照乙級、ZUMBA有氧舞蹈basic steps 1 國際教練證照、ZUMBA有氧舞蹈basic steps 2 國際教練證照、中華民國體育運動舞蹈總會101~102年國家代表隊選手。

【課程介紹】

預備暖身-伸展筋骨→燃燒暖身-zumba基本舞蹈暖身→進入課程-配合音樂進行不同部位肌力、耐力、燃脂、節奏、律動感等等訓練→課後收操-放鬆肌肉、適度拉筋帶入部分瑜珈&皮拉提斯。

Zumba是歐美國家非常流行的健身有氧運動,由舞蹈演變而來的一種健身方式,融合了森巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式,也是台灣知名藝人-S(徐熙娣)非常熱愛的有氧運動,也是目前台灣各大健身房開始崛起的熱門課程,Zumba是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba也被形容為一個大Party,能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作,整個過程充滿快樂,舞步簡單、有趣、易學。Zumba一詞最早源於哥倫比亞俚語,意為快速運動。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

7/10

認識ZUMBA與新暖身動作

7/17

CHACHACHA曲風、訓練側腰人魚線

7/24

背肌訓練、培養律動感Reggae曲風、腹肌腿力

7/31

LATIN快節奏曲風、拉筋延展加入地板核心訓練

8/7

TANGO曲風、輕鬆有趣&兼具運動效果、保持心肺能量

8/14

總複習