1072 健康瑜伽〔已額滿,需後補〕

【課程名稱健康瑜伽

【課程編號】life10724006

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期四: 晚上19:00-21:50

【上課人數】35

【修課對象】:男女皆可

【費       用】:學分費1000

【教  材】:請自備軟墊(可於第一堂課統一訂購)請著瑜伽服(有利於姿勢矯正)、毛巾(大小各一條)

【評鑑方式】:出席率/學習態度

【講師簡介】:駱玫樺 老師

中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽檢覆合格教師、中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法檢覆合格教師、美國體適能協會(AFFA)墊上核心肌群訓練檢覆合格教練、Judy Yoga瑜伽醫學Level 1、中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽培訓合格教師、中華民國健身運動協會chi-ball極球指導合格教師、國際諾亞第拉伸療法研修班班結業、中華民國健身運動協會陽光熟齡樂極球指導合格教師與Lady Niguma Yoga研習指導合格教師

現任:中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師、林口社大教師與各協會公司瑜珈指導講師

【課程介紹】

瑜伽不只是減肥運動,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統,調整因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠、矯正骨骼內臟異常、改善疾病體質、雕塑身形、延緩老化、讓心緒趨於安定。藉由瑜伽呼法與體位法的修習,學習跟自己相處。調整你的呼吸,在重複同樣的姿勢變化中,持續練習,可以從更精微與能量上的層次,慢慢去體會身心靈的轉變。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

7/12

整體瑜伽簡介 關節暖身 肌肉伸展 按摩

7/19

山式 髮針式

7/26

貓式 弓箭式 棒式

8/02

八肢跪地 蛇式

8/09

下犬式 三角式

8/16

拜日式串連