【推薦課程】1072 肌力核心燃脂雕塑 〔已額滿,需後補〕

【課程名稱】肌力核心燃脂雕塑

【課程編號】life10722018

【所屬學程】肢體律動

【上課時間】:星期二;下午13:00-14:50

【上課人數】30

【修課對象】:新舊生皆可,喜歡肌力訓練,有運動基礎佳。

【費       用】:學分費800元;冷氣費100

【教       材】彈力帶一組(250),球一顆(150)

【評鑑方式】:課堂出席率、活動參與度

【講師簡介】李姿慧 老師 

證照:中華民國健身協會-有氧舞蹈師資認證、中華民國健身協會-體適能C級健身指導員、中華民國彼拉提斯協會-C級認證、Party派對有氧合格師資、PTA GLOBAL-健身教練基礎養成極球師資認證、樂齡極球指導員研習證明

經歷:企業及運動中心減重班、有氧老師

教授項目:有氧舞蹈iParty派對有氧球雕塑肌力核心皮拉提斯

【課程介紹】

以徒手肌力訓練為課程設計方向,透過心肺功能、肌耐力肌力、核心訓練、全身性訓練、間歇循環、多功能訓練等達到雕塑身體線條、燃燒脂肪、增進體能的目標。課程最後會以伸展作結,幫助肌肉舒展並恢復彈性,是全方位的綜合訓練課程。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

7/10

全身性訓練

7/17

心肺功能及爆發力訓練

7/24

間歇循環訓練

7/31

多功能綜合訓練

8/7

肌力肌耐力強化訓練

8/14

綜合體能訓練