【推薦課程】1072 設計自己的健康退休人生

【課程名稱】設計自己的健康退休人生

【課程編號】aca10722001

【所屬學程】社會人文

【上課時間】:星期二;早上9:30-11:20

【上課人數】25

【修課對象】新舊生皆可

【費       用】:學分費800元;冷氣費100

【教       材】自編講義

【評鑑方式】:出席率與課程參與

【講師簡介】鍾孟修 老師

愛迪樂健康促進團隊執行長與居家職能治療所職能治療師
新北市新莊區昌平公共托
老中心 職能治療師

證照:國家體育署體適能指導員證照、IHFI國際康體專業學院私人體適能教練證照IHFI護脊運動教練證書中華民國彼拉提斯運動協會ABC級師資認證社團法人中華肌內效協會C級認證證書。

經歷:各社區、社團健康促進講師、健康體適能教練與職能治療師。

【課程介紹】

現代人愈來愈長壽,退休後至少還有2030年的人生要過活。現在歐美已經有組織,專門為這多出來的「第三人生」開課,教中年人如何為自己打算。隨著國人平均壽命延長到80.2歲,退休後的歲月也跟著增加。如果你明天就要退休、離開工作多年的職場,是否已計畫好人生下半場?

忙碌的生活就是好嗎?生活不用學習嗎?

生活雖然天天在過,但我們很少有時間檢視一下自己的生活模式;生活是可以再造的,透過職能治療師的協助建立健康與正向的生活概念與能量,是我們為自己未來儲存最好的健康財富。每個人多多少少都有所謂「失能」,但失能不代表無法過著有品質的生活,讓職能治療師來協助大家「生活再設計,優質好生活!」。

透過課程內容,讓與課者可以:

1.  過去的經驗如何構成現在的我,找尋生活中的盲點或問題。

2.  定下目標,藉由行動計畫的擬定,至少達成一項職能活動的進步。

3.  促使增加參與有意義的職能生活動機。

4.  調節環境與自身限制因素以利完成職能活動。

5.  增加與社交環境的連結,提升獨立生活的可能性。

 

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

7/10

設計自己的健康優優雅第三人生

1.  協助檢視自己的生活以及職能

2.  職能對於自己生活的重要性

3.  應用職能相關理念,進行生活上的設計、強化與改善
學習如何優雅的健康生活

1.  明學習對於生活的重要性。

2.  影響各個族群學習的因素與疾病

3.  進行活動,了解學習限制的所在

4.  應用合適的學習策略,強化與改善學習的方法

7/17

科學運用肢體大腦與生活健促

1.  明運動及大腦對於身體機能的改變及影響。

2.  檢測自己身體及大腦機能,並檢視運動、認知活動類型及安排。

3.  建立自己的運動、認知活動處方,並設定運動目標行動計畫。

7/24

吃出活力與健康自癒力

1.  明正確飲食及營養關點,對於身體健康的重要性及影響。

2.  檢視自我飲食習慣及容,並進行分類及判斷。

3.  定訂自己的健康飲食清單及計畫。

7/31

優質睡眠停看聽-睡眠儀式的建築師

1.  明銀髮身心狀態對睡眠的影響。

2.  檢視睡眠儀式、環境與品質。

3.  睡眠改善行動計畫。

8/07

追尋我的生命意義

1.  明靈性需求與身心健康的關係。

2.  檢視信仰與生命觀。

3.  安排靈性活動的參與計畫。

8/14

傾聽情緒的聲音

1.  認識情緒的重要性。

2.  影響情緒的面向與因素

3.  進行活動,了解自我情緒的表現