1071 打造不復胖體質—Tabata健身訓練

【課程名稱】:打造不復胖體質—Tabata健身訓練

【課程編號】life10714010

【所屬學程】肢體律動

【上課時間】:星期四;晚上19:00-20:50

【上課人數】40

【修課對象】:不拘

【費       用】:學分費2000

【教       材】:自有教材;請同學自備瑜珈墊,墊子最好能有一公分厚

【評鑑方式】依出席率

【講師簡介】陳冠甫 老師

老師用心設計了各部位的強化動作,簡單易學又有強度,幫您打造完美身形,動作好累,但做完成就感滿滿,老師要求嚴格但心地善良,初學者請安心參加。

【課程介紹】

Tabata是近年新流行的健身訓練法,因為它高效,省時,不易受傷,因而廣受喜愛運動人士推崇,愛運動,想減肥的您不可以不知道。

【課程大綱】

 

週次

日期

課程主題/內容

3/1

龍骨太重要,頸椎,胸椎,腰椎動一動

3/8

還在仰臥起坐?肚子側面您有練到嗎?

3/15

腰有力,人生是彩色的

3/22

試試波比跳吧

3/29

膝蓋強化系列

4/5

清明節

4/12

手臂訓練

4/19

多元學習、公共事務週

4/26

平衡訓練

5/3

一個Move 打敗腰間肉

十一

5/10

地板運動

十二

5/17

旋轉吧,腹肌

十三

5/24

屁股懸空練下腹

十四

5/31

常吞口水,肚子不易餓

十五

6/7

屁股翹訓練

十六

6/14

脖子訓練

十七

6/21

會運動也要會收操

十八

6/24

春季班期末成果展

補課

6/28

清明節停課補課