1071 健康瑜伽〔已額滿〕

【課程名稱】健康瑜伽

【課程編號】life10714006

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期四;晚上19:00-21:50  

【上課人數】35

【修課對象】男女皆可

【費       用】:學分費3000

【教       材】:毛巾(大小各一條)

             請自備軟墊(可於第一堂課統一訂購)

             請著瑜伽服(有利於姿勢矯正)

【評鑑方式】:出席率/學習態度

【講師簡介】駱玫樺老師

中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽檢覆合格教師

中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法檢覆合格教師

美國體適能協會(AFFA)墊上核心肌群訓練檢覆合格教練

中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽培訓合格教師

中華民國健身運動協會chi-ball極球指導合格教師

國際諾亞第拉伸療法研修班班結業

中華民國健身運動協會陽光熟齡樂極球指導合格教師

Lady Niguma Yoga研習指導合格教師

現任:

中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師

林口社區大學健康瑜伽班教師

圓山飯店會員俱樂部瑜伽班教師

林口啟智學校瑜伽社義工教師

林口區公所瑜伽指導教師

財團法人台北市生命線協會瑜伽教師

【課程介紹】

瑜伽不只是減肥運動,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平    衡,恢復身體自癒能力的訓練。瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統,調整因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠、矯正骨骼內臟異常、改善疾病體質、雕塑身形、延緩老化、讓心緒趨於安定。藉由瑜伽呼法與體位法的修習,學習跟自己相處。調整你的呼吸,在重複同樣的姿勢變化中,慢慢去體會身心靈的轉變 

 

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

3/1

瑜伽修行簡介與注意事項 暖身 攤屍式 起身法 按摩

3/8

根鎖臍鎖身印式 山式 金剛式

3/15

核心肌群鍛鍊 樹式 瑜伽身印式

3/22

核心肌群鍛鍊 舞蹈式 貓式

3/29

風箱式 蝗蟲式 仰臥扭轉式

4/5

清明節

4/12

椅式 頭碰膝式 橋式

4/19

多元學習公共事務週

4/26

懸掛式 合掌式 俯蛙式

5/3

大拜式 下犬式 坐姿扭轉式

十一

5/10

英雄式 三角式 棒式

十二

5/17

人面獅身式 蛇式 天鵝式

十三

5/24

弓式  吉祥式  困難伸背式

十四

5/31

起床身印式  閃電式 船式

十五

6/7

穗式 跨鶴式 駱駝式 兔式

十六

6/14

犁鋤式 肩立式 魚式

十七

6/21

手碰腳式 金剛輪式 獅子式

十八

6/24

春季班期末成果展

補課

6/28

清明節停課補課

牛面式 鴿式 鳥式 半月式