1061 武當青少年武術:五形連環拳三

【課程名稱】:武當青少年武術:五形連環拳三

【課程編號】child10616001

【所屬學程】:兒童

【上課時間】星期六;早上9:00-11:50 

【上課人數】35

【修課對象】6歲以上~14歲以下對武術有興趣者。

【費        用】:學分費2700

【教  材】:無

【評鑑方式】:上課出席率

【講師簡介】:桂新輝老師

簡介:桂新輝,師承大岳湖北武當山清微道宗武當玄武派第十三代傳人陳宗師通賢 先生。

為武當第十四代弟子道號玄丰。

並先後受教於武當武術傳人楊群力老師、蘇青梅老師、余榮華老師、譚大江老師

現任:

林口社大青少年武術課講師

林口社大武當太極養生班講師

新莊社大武當太極養生班講師

【課程介紹】

    武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時,有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段,這些方法和手段,突出了武術運動的專項要求,具有鮮明的內外兼修的運動特點。基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

    綜合素質練習是武術運動的基礎,練習一般包括肩、臂、腰、腿、手、步、跳躍和平衡以及組和動作等練習。通過綜合素質動作的練習,可使身體各部位得到全面的鍛煉,能夠增強身體各關節、韌帶的柔韌性及靈活性,提高肌肉群的彈性和身體的控制能力。

 

 

 

 

 

 

 

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/25

武術基本動作與綜合素質練習

1高抬腿練習 2、原地踨跳練習 3、曲腿跳練習 4、倒退跑步練習

5、前舉腿練習 6、後撩踢腿練習 7、兩側擺腿練習

8、跨步跳練習 9、左右擊步練習 10、左右交叉跑步練習

11、左右單腿跳練習 12、雙腿跳練習 13、矮子步練習

14、手脚跑練習 15、挺身跳練習  16、弓步擰身跳練習

17、騰空勾手推掌練習18、騰空轉身挿掌練習

19、原地立臥撐跳練習 20旋轉跳練習

3/04

3/11

3/18

3/25

4/01

1、武術基本動作與綜合素質練習

2、五形連環拳三

4/08

4/15

4/22

多元學習公共事務週

4/29

1、武術基本動作與綜合素質練習

2、五形連環拳三

十一

5/06

十二

5/13

十三

5/20

國中會考,停課一次

十四

5/27

1、武術基本動作與綜合素質練習

2、五形連環拳三

十五

6/03

端午節補班停課

十六

6/10

1、武術基本動作與綜合素質練習

2、五形連環拳三

3、運動安全與運動傷害、武術禮儀與倫理

十七

6/17

十八

6/18

春季班期末成果展