1061 健康瑜伽【已額滿 ,需候補】

【課程名稱】:健康瑜伽

【課程編號】life10614006

【所屬學程】健康與養身

【上課時間】:星期四;晚上19:00-21:50

【上課人數】 35

【修課對象】適合已有基礎者

【費       用】學分費3000元

【教  材】毛巾 ( 大小各一條 )

             請自備軟墊(可於第一堂課統一訂購)

             請著棉質舒適衣褲

【評鑑方式】出席率/學習態度

【講師簡介】駱玫樺老師

中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽檢覆合格教師

中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法檢覆合格教師

美國體適能協會(AFFA)墊上核心肌群訓練檢覆合格教練

中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽培訓合格教師

中華民國健身運動協會chi-ball極球指導合格教師

國際諾亞第拉伸療法研修班班結業

中華民國健身運動協會陽光熟齡樂極球指導合格教師

曾任:

林口區公所瑜伽社教師

林口啟智學校瑜伽社義工教師

林口中菁社區瑜伽教師

現任:

中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師

林口社區大學健康瑜伽班教師

圓山飯店會員俱樂部瑜伽班教師

【課程介紹】

瑜伽不只是減肥運動,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平    衡,恢復身體自癒能力的訓練。瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統,調整因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠、矯正骨骼內臟異常、改善疾病體質、雕塑身形、延緩老化、讓心緒趨於安定。藉由瑜伽呼法與體位法的修習,學習跟自己相處。調整你的呼吸,在重複同樣的姿勢變化中,慢慢去體會身心靈的轉變

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/23

瑜伽修行簡介與注意事項 暖身 攤屍式 起身法 按摩

3/02

根鎖臍鎖身印式 山式 金剛式

3/09

核心肌群鍛鍊 樹式 瑜伽身印式

3/16

核心肌群鍛鍊 舞蹈式 貓式

3/23

風箱式 蝗蟲式 仰臥扭轉式

3/30

椅式  頭碰膝式  橋式

4/06

懸掛式 合掌式 俯蛙式

4/13

大拜式 下犬式 坐姿扭轉式

4/20

多元學習公共事務週

4/27

英雄式 三角式 棒式

十一

5/04

人面獅身式 蛇式 天鵝式

十二

5/11

弓式  吉祥式  困難伸背式

十三

5/18

起床身印式  閃電式 船式

十四

5/25

穗式 跨鶴式 駱駝式 兔式

十五

6/01

犁鋤式 肩立式 魚式

十六

6/08

手碰腳式 金剛輪式 獅子式

十七

6/15

牛面式 鴿式  鳥式 半月式

十八

6/18

春季班期末成果展