【停開】〔新課程〕1061 營養均衡的 18週飲食調整計畫

【課程名稱】營養均衡的 18週飲食調整計畫

【課程編號】life10614005

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】: 星期四;下午13:00-15:50

【上課人數】 35

【修課對象】對食材與飲食 健康  保健有興趣,都歡迎選修。

【費       用】:學分費3000元;冷氣費100

【教  材】自備食材

【評鑑方式】1.出席率  2.飲食法執行程度  3.服務別人能力

【講師簡介】:趙算老師

簡介:台灣健康促進推廣暨人才培育協會理事;原來飲食法12: 『吃飽才會瘦』創始人;台北醫學大學:保健食品與健康促進學士研究;常於各地開課或專題演講,專注於1.飲食調理2.心理諮商3.保健品保養,直接立刻解決身體的失衡。

【課程介紹】

人生最重要的課題依序是:健康、快樂、跟財富。希望透過飲食營養的調整,從最簡單日常生活的飲食營養著手,看似正常的飲食其實存在著許多不合理的地方,希望經過調整後,每個人都健康快樂活到120歲。這事實做的課程,理論講完,回家要實做的,才有感受不同。再由教練討論修正。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/23

課程說明總綱  飲食及心理概論  填問卷  飲食用藥身體狀況

3/02

原來飲食法之血糖平衡:澱粉減半,精緻澱粉不吃

3/09

原來飲食法之血糖平衡:澱粉減半,精緻澱粉不吃

3/16

閱讀食品標籤(添加物) 來去逛超市。中餐澱粉減半、晚餐不吃澱粉、看懂食品添加物

3/23

認識油脂。會挑油正確用油,會吃好脂肪。

3/30

脂肪與膽固醇。餐餐都有好脂肪、有肉、有油、的每一餐。

4/06

脂肪與膽固醇。餐餐都有好脂肪、有肉、有油、的每一餐。

4/13

認識食品添加物的糖。加原形粗澱粉,軟性飲料不再見

4/20

多元學習公共事務週

4/27

消化系統的健康。加粗澱粉、過敏、消化道排毒飲食,腸道修復飲食。

十一

5/04

肥胖與賀爾蒙。加粗澱粉、過敏、消化道排毒飲食,找到過敏食物。不用外力干擾體內荷爾蒙運作。

十二

5/11

認識碳水化合物。食物加粗澱粉、八分飽、三級飲食計畫。

十三

5/18

認識礦物質。食物減量、八分飽、執行減肥排毒飲食

十四

5/25

認識蛋白質。食物增加優質蛋白,回復澱粉20%以下,餐餐都有優質蛋白質。

十五

6/01

認識蛋白質。食物增加優質蛋白,回復澱粉20%以下,餐餐都有優質蛋白質。

十六

6/08

我最了解我。心理要排毒、鏡子法。

十七

6/15

20種疾病的整合。大腸直腸結腸癌的調整法,舉例。

十八

6/18

我愛我的身體。飲食、心理、身心健康療癒師。授證。

春季班期末成果展