【停開】1061 悠活瑜珈社

【課程名稱】悠活瑜珈社

【課程編號】scg10614001

【所屬學程】:健康與養生

【上課時間】:星期四;早上9:00-11:50

【上課人數】35

【修課對象】新舊生皆可

【費    用】:學分費3000

【教  材】:毛巾、輪棒、瑜珈墊、舒適好伸展的衣褲

【評鑑方式】:出席率/學習態度

【講師簡介】:劉玉梅老師

中華民國瑜珈協會師資認證合格

中華民國瑜珈協會教練委員

瑜珈身心靈研習營聘指導師

新北市太極拳總會結業

中華民國經絡針灸結業

授課經歷已有十三年經驗

【課程介紹】

「要活就要動」,以自然修正為原則,利用適度的肢體伸展呼吸調節,強化身體機能,促進氣血循環,養生運動有益人體身心靈的健康,適合各年齡層平日的操練。

瑜珈與一般運動的不同:

 

瑜珈

一般運動

特徵

必須集中意識,使身體在某姿勢下靜止一段時間,達到身心統一

使身體機械式不停地動,無需意識

效果

使內分泌平衡,身體四之均衡發展

使肌肉發達,但是不平衡

身心狀態

全身舒暢,心靈平靜,內在充滿能量,睡眠不需太長

體力易消耗,肌肉易疲勞,要長時間睡眠以恢復體力

 

 

 

 

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/23

相見歡;初學者怎麼開始

3/02

暖身基本功法-檢視柔軟度

3/09

瑜伽呼吸法-瑜伽基本功

3/16

延展運動

3/23

扭轉運動

3/30

側腰及下背運動

4/06

如何避免做瑜伽的傷害

4/13

做對瑜伽的五個重要關鍵

4/20

多元學習公共事務週

4/27

瑜伽的休息法語種類

十一

5/04

替代動作的重要

十二

5/11

躺姿基本功

十三

5/18

趴式動作

十四

5/25

上半身手指、腕、手臂伸展運動

十五

6/01

腰腿部的伸展

十六

6/08

拜日式的分解與進階

十七

6/15

全方位的英雄式

十八

6/18

春季班期末成果展