【停開】1061 身心靈瑜伽

【課程名稱】身心靈瑜伽

【課程編號】life10613012

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期三;晚上19:00-21:50

【上課人數】 35

【修課對象】適合初學者

【費        用】學分費3000元

【教  材】毛巾 ( 大小各一條 )

             請自備軟墊(可於第一堂課統一訂購)

             請著棉質舒適衣褲

【評鑑方式】出席率/學習態度

【講師簡介】駱玫樺  老師

中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽檢覆合格教師

中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法檢覆合格教師

美國體適能協會(AFFA)墊上核心肌群訓練檢覆合格教練

中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽培訓合格教師

中華民國健身運動協會chi-ball極球指導合格教師

國際諾亞第拉伸療法研修班班結業

中華民國健身運動協會陽光熟齡樂極球指導合格教師

曾任:

林口區公所瑜伽社教師

林口啟智學校瑜伽社義工教師

林口中菁社區瑜伽教師

現任:

中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師

林口社區大學健康瑜伽班教師

圓山飯店會員俱樂部瑜伽班教師

【課程介紹】

身體與心靈的關係是密不可分的,人體內有很多腺體,腺體分泌失調,則會影響情緒。課程以阿南達瑪迦瑜伽修行為綱,藉由正確的整體瑜伽修練強化體魄,矯正腺體分泌,達到身體健康、心緒平穩、心靈集中。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/22

課程介紹 暖身 腹式呼吸 按摩法 攤屍式

3/01

練習體位法注意事項 瑜伽身印 蛇式

3/08

瑜伽定義與真諦 風箱式 橋式

3/15

瑜伽淵源及古典流派 高跟鞋式 兔式

3/22

瑜伽鍛鍊的目的及功能 大拜式 閃電式

3/29

瑜伽鍛鍊的目的及功能 大拜式 閃電式

4/05

持戒與精進 駱駝式一 困難背部伸展式

4/12

三脈與七輪 吉祥式 困難閃電式

4/19

多元學習公共事務週

4/26

拙火、腺體與心緒傾向 弓式 手碰腳式

十一

5/03

內外在五種生命能簡介 牛頭式 能量式

十二

5/10

瑜伽體位法的由來 扭轉式 完美坐

十三

5/17

瑜伽體位法的功能 行動式

十四

5/24

呼吸與止息 鋤式 輪式

十五

5/31

梵咒瑜伽與唵的修煉 肩立式 魚式

十六

6/07

靈性舞蹈-Kiirtana簡介 平衡式 困難椅式

十七

6/14

心靈之舞-Kaoshikii 鳥式 蓮花式

十八

6/18

春季班期末成果展