1061 林口運動公園夜跑

【課程名稱】林口運動公園夜跑

【課程編號】life10613011

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期三;晚上19:00-20:50  

【上課人數】30

【修課對象】新舊生皆可

【費       用】學分費2000元

【教  材】

【評鑑方式】:依出席率

【講師簡介】:陳冠甫老師

簡介:

曾任國內外大型健身房健身教練,專長為徒手健身,運動傷病復健,現為社大專任講師

【課程介紹】

對跑步沒自信的同學,這堂課會幫你培養正確的姿勢,透過學習各種省力的技巧,任何人都可以跑的輕松又愉快,老師教過好多同學由第一堂課跑不完操場一圈,到後來可以完成一場42公里全馬,跑步從苦差事變成一種樂趣,同學身影遍布各大賽事,2016的雙溪鐵道接力,老師的學生就報名了七隊,熱情活力直逼各大路跑團體。每堂課必作腿部肌力訓練,腿肌伸展,讓您跑的長長久久,花一學期學會技巧,一輩子受用。來參加跑步班的同學一般來說,上一個學期可以輕鬆完成十公里,二學期跑半馬,連續三學期跑全馬。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/22

步頻訓練 (一秒三步)

3/01

動作調整 (擺臂,腳尖,身體姿勢)

3/08

足部落地方式介紹,減少觸地時間

3/15

前傾!!! 利用重力加速

3/22

勾腿,增加飛行距離

3/29

強化心肺功能,間歇訓練

4/05

技巧復習

4/12

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

4/19

多元學習公共事務週

4/26

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十一

5/03

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十二

5/10

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十三

5/17

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十四

5/24

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十五

5/31

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十六

6/07

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十七

6/14

熱身,肌力訓練,繞圈,收操

十八

6/18

春季班期末成果展