1061 活力瑜珈

【課程名稱】活力瑜珈

【課程編號】life10613010

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】:星期三;下午13:30-16:20

【上課人數】35

【修課對象】/舊生皆可

【費       用】學分費3000元

【教  材】自備瑜珈墊、瑜珈磚(可於第一堂課統一訂購),毛巾(大小各一 條),請著舒適好伸展衣褲。

【評鑑方式】出席率/學習態度

【講師簡介】:陳淨玉老師

簡介:美國瑜珈聯盟師資認證合格(RYS 200

中國民國瑜伽協會師資認證合格

台灣省體育會瑜珈運動協會師資認證合格

中國文化大學教育推廣部瑜珈師資認證合格

中華民國喜悅之路脈輪與拙火瑜伽師資認證合格

中華民國喜悅之路呼吸與身印師資結業

中華民國喜悅之路五大元素與心靈轉化瑜伽研習

淨瑜珈/Jean Yoga部落格:jeanyoga.blogspot.tw

【課程介紹】

在輕鬆愉快的氛圍下,利用充滿能量的瑜珈姿勢及其他相關練習例如呼吸及鎖印等,讓學員感到活力與朝氣,達到排解身體與心靈緊繃壓力的效果。老師將會設計多套動作給不同練習程度的同學,課堂會教授一些較深入或流暢的姿勢、平衡式和倒立式以及核心訓練等,讓學員穩固身體的根基,既有趣又有強度,在增強柔軟度的同時,也有效強化心肺功能及肌耐力,不論是想建立基礎的同學或者進階練習者都適合參加本課堂,在力與美之間找到平衡與和諧。

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/22

相見歡,瑜珈的定義與真諦

3/01

瑜珈鍛鍊的目的與功能

3/08

關節運動、暖身運動

3/15

呼吸控制法與鎖印介紹

3/22

輔具練習(瑜珈磚、瑜珈繩或毛巾操)

3/29

活力伸展系列

4/05

活力平衡式系列

4/12

肌耐力練習

4/19

多元學習公共事務週

4/26

體位法一

十一

5/03

體位法二

十二

5/10

體位法三

十三

5/17

核心肌群鍛鍊

十四

5/24

脊椎扭轉系列

十五

5/31

活力平衡系列

十六

6/07

總複習

十七

6/14

結業式

十八

6/18

春季班期末成果展