【課程名稱】:生活瑜珈(A)
【課程編號】:life10611012
【所屬學程】:健康與養生
【上課時間】:星期一;晚上19:00~21:50
【上課人數】:35人
【修課對象】:新舊生皆可,以舊生為主
【費 用】:學分費2550元
【教 材】:無. 自備瑜珈墊或於第一堂課統一訂購
【評鑑方式】:50% 出席率,50% 學習態度
【講師簡介】:黃璧娥老師
簡介:中華民國瑜珈協會講師證照
林口社區大學講師,資歷12年
重複的事,做一萬遍,就是專業.在社大講課12年,是難得的經歷.
所謂的一門深入,就是重複地一直去探討,學習瑜珈的過程跟體會.
瑜珈-就是與自然共舞,學習了解自我的過程.
【課程介紹】:
以體位法為主,配合呼吸,靜坐,冥想,以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心靈,經由日常生活中,常見的一些動作,來運作自己的身體. 跟自己的身體親密話,觀照自己的心靈. 來改變自己的習性. 讓自己身心更健康,生命更從容.
【課程大綱】:
週次
|
日期
|
課程主題/內容
|
一
|
2/20
|
腹肌運動、側邊伸展式. 瑜珈與生活: 靜坐
|
二
|
2/27
|
228 連假
|
三
|
3/06
|
牛頭式、高跟鞋式. 瑜珈與生活: 壓力與健康
|
四
|
3/13
|
衡木式、困難背部伸展式. 瑜珈與生活: 人類行為準則
|
五
|
3/20
|
犁鋤式、弓式. 瑜珈與生活: 人類行為準則
|
六
|
3/27
|
兔式、魚式,十字式 瑜珈與生活: 人類行為準則
|
七
|
4/03
|
清明連假
|
八
|
4/10
|
坐姿扭轉式、跨鶴式. 瑜珈與生活: 人際關係
|
九
|
4/17
|
多元學習、公共事務週
|
十
|
4/24
|
稻穗式、 船式. 瑜珈生活: 付出
|
十一
|
5/1
|
金字塔式、鷲姿. 瑜珈與生活: 人類與生俱有的和諧快樂
|
十二
|
5/7
|
扇形、駱駝式. 瑜珈與生活: 找回快樂
|
十三
|
5/15
|
海狗式、半月式. 瑜珈與生活: 分享
|
十四
|
5/22
|
雲雀式,獅子式. 瑜珈與生活: 分享
|
十五
|
5/29
|
端午連假
|
十六
|
6/05
|
複習
|
十七
|
6/12
|
總複習
|
十八
|
6/18
|
春季班期末成果展
|
|