1061 生活瑜珈(A)【已額滿,需候補】

【課程名稱】生活瑜珈(A)

【課程編號】life10611012

【所屬學程】健康與養生

【上課時間】星期一;晚上19:00~21:50

【上課人數】35

【修課對象】新舊生皆可,以舊生為主

【費  用】學分費2550元

【教  材】. 自備瑜珈墊或於第一堂課統一訂購

【評鑑方式】50% 出席率,50% 學習態度

【講師簡介】:黃璧娥老師

簡介:中華民國瑜珈協會講師證照

      林口社區大學講師,資歷12

      重複的事,做一萬遍,就是專業.在社大講課12,是難得的經歷.

      所謂的一門深入,就是重複地一直去探討,學習瑜珈的過程跟體會.

      瑜珈-就是與自然共舞,學習了解自我的過程.

【課程介紹】

以體位法為主,配合呼吸,靜坐,冥想,以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心靈,經由日常生活中,常見的一些動作,來運作自己的身體. 跟自己的身體親密話,觀照自己的心靈. 來改變自己的習性. 讓自己身心更健康,生命更從容.

【課程大綱】

週次

日期

課程主題/內容

2/20

腹肌運動、側邊伸展式.            瑜珈與生活: 靜坐

2/27

228 連假

3/06

牛頭式高跟鞋式.                瑜珈與生活: 壓力與健康

3/13

衡木式困難背部伸展式.          瑜珈與生活: 人類行為準則

3/20

犁鋤式弓式.                    瑜珈與生活: 人類行為準則

3/27

兔式魚式,十字式                瑜珈與生活: 人類行為準則

4/03

清明連假

4/10

坐姿扭轉式、跨鶴式.              瑜珈與生活: 人際關係

4/17

多元學習公共事務週

4/24

稻穗式、 船式.                   瑜珈生活: 付出

十一

5/1

金字塔式、鷲姿.         瑜珈與生活: 人類與生俱有的和諧快樂

十二

5/7

扇形、駱駝式.                    瑜珈與生活: 找回快樂

十三

5/15

海狗式、半月式.                  瑜珈與生活: 分享

十四

5/22

雲雀式,獅子式.                   瑜珈與生活: 分享

十五

5/29

端午連假

十六

6/05

複習

十七

6/12

總複習

十八

6/18

春季班期末成果展