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【課程名稱】：生活瑜珈(A)
【課程編號】：life10611012
【所屬學程】：健康與養生
【上課時間】：星期一；晚上19:00~21:50
【上課人數】：35人
【修課對象】：新舊生皆可,以舊生為主
【費 用】：學分費2550元
【教 材】：無. 自備瑜珈墊或於第一堂課統一訂購
【評鑑方式】：50% 出席率,50% 學習態度
【講師簡介】：黃璧娥老師
簡介：中華民國瑜珈協會講師證照
林口社區大學講師,資歷12年
重複的事,做一萬遍,就是專業.在社大講課12年,是難得的經歷.
所謂的一門深入,就是重複地一直去探討,學習瑜珈的過程跟體會.
瑜珈-就是與自然共舞,學習了解自我的過程.
【課程介紹】：
以體位法為主,配合呼吸,靜坐,冥想,以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心靈，經由日常生活中,常見的一些動作,來運作自己的身體. 跟自己的身體親密話,觀照自己的心靈. 來改變自己的習性. 讓自己身心更健康,生命更從容.
【課程大綱】：
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週次
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日期
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課程主題/內容
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一
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2/20
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腹肌運動、側邊伸展式. 瑜珈與生活: 靜坐
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二
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2/27
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228 連假
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三
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3/06
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牛頭式、高跟鞋式. 瑜珈與生活: 壓力與健康
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四
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3/13
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衡木式、困難背部伸展式. 瑜珈與生活: 人類行為準則
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五
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3/20
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犁鋤式、弓式. 瑜珈與生活: 人類行為準則
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六
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3/27
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兔式、魚式,十字式 瑜珈與生活: 人類行為準則
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七
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4/03
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清明連假
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八
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4/10
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坐姿扭轉式、跨鶴式. 瑜珈與生活: 人際關係
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九
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4/17
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多元學習、公共事務週
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十
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4/24
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稻穗式、 船式. 瑜珈生活: 付出
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十一
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5/1
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金字塔式、鷲姿. 瑜珈與生活: 人類與生俱有的和諧快樂
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十二
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5/7
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扇形、駱駝式. 瑜珈與生活: 找回快樂
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十三
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5/15
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海狗式、半月式. 瑜珈與生活: 分享
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十四
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5/22
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雲雀式,獅子式. 瑜珈與生活: 分享
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十五
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5/29
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端午連假
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十六
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6/05
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複習
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十七
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6/12
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總複習
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十八
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6/18
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春季班期末成果展
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